एक गोष्ट जी आपले जीवन सुधारण्यास मदत करत आहे ती म्हणजे शांत राहणे आणि कठोरपणे आवश्यक असेल तेव्हा वेळ घ्या. श्वास घेणे ही एक गोष्ट आहे जी आपण नियंत्रित करू शकतो आणि यामुळे आपल्या जीवनातील जवळजवळ कोणत्याही पैलूमध्ये सुधारणा होईल, मग आपण चिंताग्रस्त असो, खेळ करत असलो किंवा इतर दैनंदिन दिनचर्या.
यात तंत्रांचा समावेश आहे, त्यामुळे कसे वागावे हे जाणून घेणे उचित आहे, असे केल्याने तुम्हाला जीवनाची एक चांगली सवय सोबत घेऊन जाणे शक्य होते, ज्याची लाखो लोकांची मागणी आहे. असे असूनही, तुम्हाला त्यात सुधारणा हवी असल्यास एक महत्त्वाची पायरी, शोध इंजिन वापरणे आणि उपलब्ध असलेल्या अनेक व्यायामांपैकी काही इतर व्यायाम करणे सुरू करणे, जिथे तुम्हाला काही लहान पायऱ्या कराव्या लागतील.
या ट्यूटोरियलमध्ये तुम्ही शिकाल गुगलवर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम कसे करावे, ज्याच्या विविध पद्धती आहेत, ज्याची चाचणी क्षेत्रातील तज्ञांनी केली आहे. तुम्हाला सुधारणा करायची असल्यास त्या प्रत्येकाचे अनुसरण करणे महत्त्वाचे आहे, जे जगभरातील लाखो लोक आधीच करत असलेल्या गोष्टींपैकी एक आहे, तसेच विश्रांती आणि शरीर सुधारणे या क्षेत्रातील तज्ञांनी पोस्ट केले आहे.
विश्रांतीची पद्धत
क्षेत्रातील तज्ञांनी नेहमी स्पष्ट केले आहे की हे डिस्कनेक्ट करण्यासाठी सर्व्ह करतात, अशा प्रकारे आपल्या आजूबाजूला घडणाऱ्या कोणत्याही गोष्टी काढून टाकणे. आराम करणे नेहमीच सोपे नसते, म्हणूनच आपण वेगवेगळ्या गोष्टी करणे सुरू केले पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास थोड्या वेळाने त्यात प्रवेश केला पाहिजे, जे या बाबतीत अगदी सामान्य आहे.
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने तुम्ही ताणतणाव सुधारण्यासाठी कार्य करता, परंतु इतकेच नाही तर एखाद्या भागात काही विशिष्ट वेदना, तसेच इतर गोष्टी ज्या आपल्याला त्रास देऊ शकतात. दिवसाच्या शेवटी, जर आपण प्रत्येक गोष्ट कार्य करण्यास व्यवस्थापित केली तरयामुळे दिवस जातील तसे तुम्हाला चांगले जीवन जगणे शक्य होईल.
कालांतराने बरेच केले जात असलेल्यांपैकी एक म्हणजे खांदे उडवण्याची पाळी, वॉर्म-अपपैकी एक आहे आणि जर तुम्हाला बेसपासून सुरुवात करायची असेल तर आवश्यक आहे. Google द्वारे देखील याची शिफारस केली जाते, जे सहसा असे साधन आहे जे अनुभवी लोकांद्वारे अत्यंत मानल्या जाणार्‍या गोष्टी खेचते.
प्रथम व्यायाम, Google सह श्वास घेणे
गुगलचा पहिला श्वासोच्छवासाचा व्यायाम प्रेरणा आणि श्वास घेण्यासाठी आहे, यासाठी मुख्य पृष्ठावर पोस्ट केलेल्या क्लिपसह एक लहान ऑडिओ वापरला जातो. तुम्ही हवा राखण्यासाठी आणि तुम्ही म्हणता तेव्हा निष्कासित केले पाहिजे, शोध इंजिनसह विविध व्यायाम सुरू करण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
हे करण्यासाठी तुम्हाला फक्त काही सेकंद लागतील, जर ते थांबले नाही तर तुम्ही ते पुन्हा करू शकता, जे काहीवेळा सल्ला दिला जातो आणि सहसा आपल्या शरीरासाठी चांगला असतो. दुसरीकडे सल्ला दिला जातो की आपण हे सामायिक करू शकता, यासाठी त्यात प्रतीक बटण आहे, लिंक कॉपी करा आणि आपल्या पसंतीच्या अनुप्रयोगावर न्या.
हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम मूलभूत आहे, ज्याची शिफारस डॉक्टर, योग शिक्षक आणि क्षेत्रातील इतर अनेक व्यावसायिकांनी केली आहे. Google फक्त "Google श्वासोच्छवासाचा व्यायाम" टाकून ते तुम्हाला दाखवेल, ते डूडलच्या रूपात, रेखाचित्रासह करेल आणि ते 100% पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही त्याचे अनुसरण केले पाहिजे.
Google Fit च्या मदतीने
Google सह श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी एक उत्तम साधन म्हणजे सुप्रसिद्ध “Google Fit”. हा व्यायाम सुरू करण्यामध्ये Wear OS ऑपरेटिंग सिस्टमसह बँड वापरणे समाविष्ट आहे, जर तुम्ही ते स्थापित केले नसेल तर तुम्ही हे सुसंगत असलेल्या एखाद्यासह करू शकता आणि तुमच्या डिव्हाइसवर अनुप्रयोग स्थापित करून आणि बँडला फोनशी कनेक्ट करू शकता.
जर तुमच्याकडे Wear OS सह स्मार्टवॉच असेल तर हे सोपे होईल, किमान तेच Google ने पृष्ठावर सांगितले आहे जिथे ते काही चरणांमध्ये हे कसे करायचे याचा उल्लेख करते. Google Fit एक अॅप आहे ज्याचा आम्हाला Play Store मध्ये प्रवेश आहे, एक स्टोअर जेथे तुमच्याकडे आहे, या व्यतिरिक्त, इतर अॅप्स ज्यांच्यासह कार्य करावे आणि कार्य करावे.
Google Fit सह श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्यासाठी, पुढील गोष्टी करा:
- स्क्रीन निष्क्रिय असल्यास त्यावर दाबा, क्षीणन मध्ये ते देखील किमतीची असेल
- अॅप सूची लॉन्च करण्यासाठी पॉवर बटणावर क्लिक करा
- सुरू करण्यासाठी तुम्ही "फिट ब्रीदिंग" वर क्लिक केले पाहिजे आणि ते स्क्रीनवरून तुम्हाला जे सांगेल ते करणे सुरू करा
- तुमच्या फोन/स्मार्ट बँडच्या स्क्रीनवर ते तुम्हाला सांगते त्या पायऱ्यांसह तुम्ही ते करा अशी शिफारस केली जाते.
- एकदा तुम्ही पूर्ण केले की तुमच्याकडे संपूर्ण अहवाल असेल तुमचा श्वास घ्या आणि तुम्ही सुधारणा करू शकता का ते पहा, किमान हे जवळजवळ साप्ताहिक करणे महत्वाचे आहे
तुमच्या Chrome ब्राउझरमधील विस्तारासह
गुगल क्रोम ब्राउझरचा एक फायदा म्हणजे चांगल्या संख्येत विस्तार असणेतुम्हाला कदाचित त्या सर्व माहित नसतील, परंतु बरेच उपयुक्त आहेत. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामातील लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक म्हणजे "5 मिनिट ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम" आणि ते तुमच्याकडे अॅपसाठी उपलब्ध आहे.
नंतरच्या स्थापनेसाठी तुमच्याकडे संगणक वेब ब्राउझर असणे आवश्यक आहे, त्याचे वजन काही किलोबाइट्सपेक्षा कमी आहे आणि ते कार्यक्षम आहे. त्याच्याबरोबर उठून चालायला चार-पाच पावले लागतात., श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान दोन्ही व्यायाम प्राप्त करणे, दुसरा सल्ला दिला जातो.
तुम्हाला हे एक्स्टेंशन क्रोममध्ये इंस्टॉल करायचे असल्यास, पुढील गोष्टी करा:
- संगणकावर तुमचा Google Chrome ब्राउझर उघडा
- येथे विस्तार डाउनलोड करा हा दुवा, तुम्ही “Chrome वर जोडा” बटणावर क्लिक करा आणि “Installation सुरू ठेवा” वर क्लिक करा.
- एकदा तुम्ही ते स्थापित केल्यानंतर, तीन बिंदू आणि "विस्तार" वर जा., नवीन म्हणून दिसणारे उघडा आणि तेच
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी Google Fit अॅप डाउनलोड करा आणि वापरा
Google Fit सह तुमचे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा हे ऍप्लिकेशनमधूनच केले जाऊ शकते, आपल्याला हे करण्याची आवश्यकता असल्यास, ते डाउनलोड करा आणि त्यासह कार्य करण्यास प्रारंभ करा. एकदा तुम्ही ते उघडल्यानंतर, त्यात काही योजना आहेत, तुमच्याकडे "श्वास" नावाची एक आहे, त्यावर क्लिक करा आणि ते लोड होण्याची प्रतीक्षा करा.
ते मिळविण्यासाठी संबंधित चरणांचे अनुसरण करा, अशी शिफारस केली जाते की एकदा ते सूचित केल्यानुसार हे पूर्णपणे करण्यास सुरवात करते, कालांतराने तुमच्या सर्व इंद्रियांमध्ये सुधारणा होईल.
