आमचे फोन आम्हाला सर्व प्रकारच्या गेम्स आणि ॲप्सचा आनंद घेऊ देतात. आणि कोणीही नाकारू शकत नाही की सोशल नेटवर्क्स सर्वात जास्त वापरले गेले आहेत. पण असे काही वेळा असतात जेव्हा तुम्हाला ब्रेक घ्यावा लागतो. त्यामुळे सह हे संकलन चुकवू नका सोशल नेटवर्क्सवर चिंता सोडविण्यासाठी सर्वोत्तम अनुप्रयोग.
दुर्दैवाने, सोशल मीडियामुळे कधीकधी चिंता आणि तणाव निर्माण होतो. अतिवापरामुळे किंवा कोणत्याही कारणास्तव, Android आणि iOS दोन्हीवर उपलब्ध असलेल्या सोशल नेटवर्क्सवरील चिंता कमी करण्यासाठी हे विनामूल्य अनुप्रयोग चुकवू नका.
सोशल नेटवर्क्सवरील तणाव आणि चिंता यांचा सामना करण्यासाठी ॲप्स
सोशल मीडियाच्या चिंतेचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अनुप्रयोगांच्या या सूचीसह पुढे जाण्यापूर्वी, ते सांगा यापैकी अनेक ॲप्समध्ये पेमेंट पर्याय आहेत जे अतिरिक्त कार्ये अनलॉक करतात.
सोशल नेटवर्क्सवरील चिंता सोडवण्यासाठी तुम्ही विनामूल्य आवृत्ती उत्तम प्रकारे वापरू शकता, परंतु तुम्हाला त्यातून अधिकाधिक फायदा मिळवायचा असेल तर सशुल्क आवृत्तीचा वापर करा. आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही हे सर्व ॲप्लिकेशन्स चिंतेचा सामना करण्यासाठी वापरून पहा आणि तुम्हाला विशेषतः एखादे आवडत असल्यास, प्रक्रियेत, ॲप डेव्हलपरला मदत करण्यासाठी प्रो आवृत्ती खरेदी करण्याचा विचार करा.
शांत
च्या सह प्रारंभ करूया जर तुम्ही सोशल नेटवर्क्सवर चिंता सोडवण्यासाठी ॲप्लिकेशन्स शोधत असाल तर सर्वात लोकप्रिय ॲप. आम्ही शांत बद्दल बोलत आहोत, ध्यान आणि माइंडफुलनेससाठी सर्वात लोकप्रिय अनुप्रयोगांपैकी एक. हे विविध प्रकारचे मार्गदर्शित ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि आरामदायी संगीत देते जे चिंता कमी करण्यात आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते.
हायलाइट करा शांत झोप सुधारण्यासाठी समर्पित एक विशिष्ट विभाग आहे प्रौढांसाठी आरामदायी कथा आणि विश्रांतीची सोय करणारे आवाज. उदाहरणार्थ, यात अनुभवाच्या विविध स्तरांसाठी मार्गदर्शन केलेले ध्यान, तसेच श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि आरामदायी आवाज किंवा झोपण्याच्या वेळेच्या कथा आहेत ज्या शांत झोपेला प्रोत्साहन देतात.
हेडस्पेस: सजग ध्यान
सोशल मीडियाच्या चिंतेतून बाहेर पडण्यासाठी आणखी एक सुप्रसिद्ध ॲप हेडस्पेस आहे, जे ध्यान आणि माइंडफुलनेसवर देखील लक्ष केंद्रित करते. हेडस्पेस ध्यानाच्या सरावाद्वारे चिंता कमी करण्यासाठी, फोकस सुधारण्यासाठी आणि सर्वांगीण कल्याणासाठी अनेक कार्यक्रम ऑफर करते.
यात संरचित ध्यान अभ्यासक्रम, तसेच तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी तंत्रे आहेत आणि त्याचा अंतर्ज्ञानी इंटरफेस आणि वैयक्तिकृत कार्यक्रम हे सोशल नेटवर्क्सद्वारे तणाव कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम ॲप बनवतील.
ब्रेथ 2 रिलॅक्स
चला हे संकलन सुरू ठेवू जिथे तुम्हाला सापडेल चिंता सोडविण्यासाठी सर्वोत्तम ॲप्स तुमच्या मोबाईल फोनमधून गहाळ नसावेत असे आणखी एक हेवीवेट. हा अनुप्रयोग खोल श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे तणाव कमी करण्यावर केंद्रित आहे.
आणि हे साध्य करण्यासाठी, Breathe2Relax श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मार्गदर्शित तंत्र ऑफर करते, जे चिंतेचे भाग व्यवस्थापित करण्यासाठी आदर्श आहे. याव्यतिरिक्त, ते शरीरावर तणावाचे परिणाम आणि ते कसे दूर करावे याबद्दल माहिती प्रदान करते. म्हणून प्रयत्न करण्यास अजिबात संकोच करू नका, कारण ते खूप फायदेशीर आहे.
हॅपीफाय
तणाव आणि चिंता टाळण्यासाठी ॲप्स वापरताना आम्ही तुम्हाला सुचवू इच्छित असलेला दुसरा पर्याय म्हणजे हॅपीफाई. त्याच्या ऑपरेशन बद्दल, वापरकर्त्यांना नकारात्मक विचारांवर मात करण्यासाठी आणि भावनिक लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करण्यासाठी हॅपीफाइ सकारात्मक मानसशास्त्र आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीवर आधारित तंत्रांचा वापर करते.
हे करण्यासाठी, ते भावनिक कल्याण सुधारण्यासाठी खेळ, क्रियाकलाप आणि सर्वेक्षण ऑफर करते. या प्रकरणात, यात विनामूल्य आवृत्तीमध्ये मर्यादित वैशिष्ट्ये आहेत आणि जर तुम्हाला यातून जास्तीत जास्त फायदा मिळवायचा असेल तर तुम्हाला सशुल्क आवृत्ती वापरून पहावी लागेल. परंतु आम्ही ते स्थापित करण्याची शिफारस करतो, कारण आपण जे शोधत आहात ते असू शकते.
10% आनंदी
आणि याबद्दल काय बोलावे निश्चित आनंदी रहा, सरावातील तज्ञांनी तयार केलेल्या सामग्रीसह दुसरे ॲप आणि दैनंदिन जीवनात समाकलित करणे सोपे असलेले व्यावहारिक ध्यान प्रदान करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. हे खूप कमी जागा घेते आणि तुम्हाला चिंतन आणि चिंता आणि तणाव नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्वकाही आहे.
सणवेल्लो
तणावाचा सामना करण्यासाठी आणखी एक सर्वोत्तम ॲप्स आहे सणवेल्लो. अर्थात, हे लक्षात ठेवा की ते आता Google Play वर नाही, त्यामुळे तुम्हाला ते याद्वारे डाउनलोड करावे लागेल विनामूल्य दुवा de APKPure, म्हणून ते 100% व्हायरस मुक्त आहे. पण ते काय ऑफर करते ते पाहता, ते खूप उपयुक्त आहे,
सानव्हेलो तणाव, चिंता आणि नैराश्याचा सामना करण्यासाठी ध्यान आणि मूड ट्रॅकिंग साधनांसह संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार (CBT) एकत्र करते. ॲप थेरपिस्टच्या नेतृत्वाखालील सत्रे देखील देते आणि एक समुदाय आहे जेथे वापरकर्ते त्यांचे अनुभव सामायिक करू शकतात आणि एकमेकांना समर्थन देऊ शकतात.
अंतर्दृष्टी टाइमर
आम्ही हे संकलन सुरू ठेवतो जिथे तुम्हाला सोशल नेटवर्क्सवर तुमची तणाव पातळी आणि चिंता कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम ध्यान अनुप्रयोग सापडतील. इनसाइट टाइमर हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे कारण तो हजारो मार्गदर्शित ध्यान प्रदान करतो, लहान ते लांब पर्यंत, तसेच तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी ध्वनी आणि संगीत.
इनसाइट टाइमरबद्दल मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की त्यात एक जागतिक समुदाय आहे जो तुम्हाला इतर ध्यानकर्त्यांशी संवाद साधण्याची तसेच थेट ध्यान गटांमध्ये सामील होण्याची शक्यता देखील देतो. म्हणून त्यांच्या विनामूल्य ध्यान, विश्रांती संगीत आणि ध्वनी आणि इतर उपलब्ध संसाधनांच्या विस्तृत लायब्ररीचा लाभ घ्या.
माइंडशिफ्ट CBT
सोशल नेटवर्क्समुळे होणारा तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी आम्ही आणखी एक सर्वोत्तम ऍप्लिकेशन बंद करणार आहोत. MindShift CBT हे आणखी एक ॲप आहे जे वापरकर्त्यांना नकारात्मक विचार दूर करण्यात मदत करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार (CBT) वापरते. आणि तणाव आणि चिंतांना तोंड देण्यासाठी निरोगी सवयी विकसित करणे.
नकारात्मक विचारांची पुनर्रचना करण्यासाठी CBT चा वापर करून तुम्हाला तणाव टाळण्यात लक्षणीय सुधारणा झाल्याचे दिसेल. त्यामुळे हे ॲप वापरून पाहण्यास अजिबात संकोच करू नका, ज्यामध्ये पॅनीक हल्ले नियंत्रित करण्यासाठी आणि सामाजिक चिंता कमी करण्याचे तंत्र देखील आहेत.
या ॲप्ससह तुमच्या मानसिक आरोग्यामध्ये सुधारणा होईल आणि ते ऑफर करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टी पाहून आम्ही त्यांना वापरून पाहण्याची शिफारस करतो. म्हणून, सोशल नेटवर्क्सवरील चिंता सोडविण्यासाठी सर्वोत्तम अनुप्रयोगांसह या संकलनाचा आनंद घ्या